Kako proljeće utječe na energiju našeg tijela?

Proljetni umor često je rezultat duže zime, smanjenog unosa vitamina D i slabije izloženosti sunčevoj svjetlosti. Naše tijelo tokom zime usporava, a proljeće zahtijeva prilagodbu – uključujući povećanje energije. Mitohondrije, koje su odgovorne za proizvodnju energije, moraju se „ponovno pokrenuti” nakon hladnijih mjeseci. Uz dodatnu potporu vitamina i minerala, mitohondrije mogu ponovo početi učinkovito proizvoditi ATP – energiju koja nas pokreće.

Dodaci koji pomažu u borbi protiv proljetnog umora:

Određeni prirodni dodaci mogu pomoći tijelu da se lakše prilagodi sezonskim promjenama. Među njima su:

• l – arginin  – poboljšava cirkulaciju i donosi više kisika stanicama.
• Koenzim Q10 – podržava mitohondrijsku funkciju.
• A-Z kompleks – pokriva širok spektar esencijalnih vitamina i minerala.
• Maka, guggul, mumijo, mucuna – prirodni adaptogeni za energiju i hormonalnu ravnotežu.
• Vitamin E – štiti stanice od oksidativnog stresa.

Zašto proljeće može uzrokovati pad energije?

• Promjenjive temperature.
• Nedostatak sunčeve svjetlosti.
• Alergeni u zraku (polen).
• Poremećaj ritma spavanja.
• Nakupljeni stres i zimska iscrpljenost.

Imunitet na proljeće: ključ za zdravlje

Proljetni mjeseci mogu donijeti i povećane rizike za infekcije zbog promjena temperature i čestih alergija. Snažan imunitet je ključ za prevenciju bolesti i održavanje energije. U ovoj sezoni važno je podržati imunološki sistem prirodnim sastojcima koji će mu pomoći da bude čvrst u borbi protiv sezonskih infekcija i alergija.

U tome pomažu:

• Ćurekotovo ulje – prirodni saveznik protiv alergija.
• Origanovo ulje – poznato po antibakterijskom i antivirusnom djelovanju.
• Reiši, maitake, šitake, čaga – ljekovite gljive koje jačaju imunitet.
• Cink – važan za regeneraciju stanica i otpornost organizma.
• Pasji trn, mačja kandža, moringa, graviola, demir bozan – biljke s moćnim imunomodulatornim svojstvima.

Antioksidansi kao zaštita od proljetnog umora

Proljetni umor može biti uzrokovan i oksidativnim stresom, koji nastaje uslijed izlaganja sunčevoj svjetlosti i zagađenju. Antioksidansi su tu da zaštite naše stanice i spriječe prerano starenje i oštećenja koja mogu dovesti do smanjene energije i slabijeg imuniteta.

Sljedeći antioksidansi pomažu u zaštiti stanica:

• Glutation – najvažniji prirodni antioksidans.
• Resveratrol, kvercetin, berberin – podržavaju zdravlje srca i krvnih žila.
• Kupina, malina, godži/goji, grejp, limun, narandža, kleka/smreka – bogati izvori vitamina C i flavonoida.

Proljetni savjeti za vraćanje energije i imuniteta

• Provodite vrijeme na suncu i svježem zraku.
• Detoksikujte organizam prirodnim biljkama i suplementima.
• Konzumirajte više sezonskog voća i povrća.
• Praktikujte umjerenu fizičku aktivnost i osigurajte kvalitetan san.