Sam nar sadrži i mnogo antioksidanasa pa se zbog toga ubraja u najzdravije voće. Sok od nara ima veće antioksidansno djelovanje čak i od crnog vina i zelenog čaja. Redovnim konzumiranjem nara dobijaju se čvrsti nokti, lijepa i zdrava kosa, kao i duševni mir koji većini nedostaje. Ova izuzetna voćka veoma je prisutna u libanskoj, iranskoj, turskoj, grčkoj i indijskoj kuhinji, a zbog blagotvornog dejstva na zdravlje često se koristi u narodnoj medicini i u kozmetici. Sok od nara štiti od mnogih vrsta karcinoma, kao što je rak prostate, može da smanji rizik od srčanih bolesti i time čuva zdravlje srca i još mnogo toga. Plod nara bogat je svim vitaminima, a posebno vitaminom C, A, E i B5, kao i mineralima kalijumom i gvožđem. Sto mililitara nara sadrži čak 16 % potrebne dnevne količine vitamina C za odrasle osobe. Crvenu boju ovaj plod dobija od antocijanida i tanina. Posjeduje i dvije vrste polifenolnih jedinjenja kojima se pripisuje čak 92 % antioksidansnog djelovanja čitave voćke. Ispijanjem ovog soka u trajanju od godinu dana, krvni pritisak se smanjuje za oko 21 %, a značajno pojačava dotok krvi u srce. Ulje sjemenki i fermentisani sok od nara spriječavaju nastanak i razvoj tumorskih ćelija, pogotovo kod raka dojke i prostate. Ali, da bi se oslobodili zloćudnih ćelija prije svega kod karcinoma prostate, muškarci mjesecima, svakoga dana, treba da piju po četvrt litra soka od nara, pokazala su naučna istraživanja. Nar i proizvodi od ove voćke sadrže i fitoestrogene, odnosno biljne hormone kojima se propisuje velika uloga u spriječavanju različitih oboljenja. Kod žena u menopauzi primjećeno je pozitivno djelovanje kod pojave depresije i osteoporoze. Izuzetno dobar učinak nar postiže i pri liječenju posjekotina, opekotina i drugih rana.
Ginekolozi su utvrdili da jedan nar dnevno ublažava uobičajene tegobe u klimaksu, upravo zbog materija sličnih estrogenima, ženskom polnom hormonu. Tvrdi se i da je nar voćka protiv starenja, zbog čega je rado viđena na trpezi većine holivudskih zvijezda.