12 NAČINA KAKO SE PRIRODNO IZBORITI SA PROLJETNIM ALERGIJAMA
Proljeće znači pupoljke cvijeća i rascvjetalo drveće – a ako ste jedan od miliona ljudi koji imaju sezonske alergije, to također znači kihanje, začepljenje, curenje iz nosa i druge smetnje.
Sezonske alergije – koje se nazivaju i peludnom groznicom i alergijskim rinitisom – mogu vas učiniti osjetljivim i izloženim ovim neugodnim simptomima. Ali prije nego što se okružite plastičnim cvijećem i umjetnom travom, isprobajte ove jednostavne strategije kako biste sezonske alergije držali pod kontrolom.
1. ALERGO TEST
Možda mislite da znate u čemu je problem. Ali jeste li sigurni? Dogovorite sastanak s alergologom za alergo test kako biste precizno odredili vaše okidače. Tada možete napraviti plan kako ih izbjeći.
2.SMANJITE IZLOŽENOST OKIDAČIMA ALERGIJE
Ostanite u zatvorenom po suhim, vjetrovitim danima. Najbolje vrijeme za izlazak je nakon dobre kiše koja pomaže čišćenju polena iz zraka.
Odgodite košenje travnjaka, čupanje korova i druge vrtlarske poslove koji uzburkaju alergene.
Uklonite odjeću koju ste nosili vani i tuširajte se kako biste isprali polen s kože i kose.
Vodite računa o sušenju veša vani- polen se može zalijepiti za čaršafe i peškire.
Nosite peludnu masku.
3.NE ODGAĐAJTE TERAPIJU ANTIHISTIMINICIMA
Ako se predviđa visoka koncentracija polena tokom vremenskih prognoza, počnite uzimati lijekove za alergije prije nego što simptomi počnu.
Zatvorite vrata i prozore noću ili u bilo koje drugo vrijeme kada jepolen prisutan u velikim količinama u aerosolu. Takođe možete instalirati HEPA filter na vaš sistem klimatizacije.
4.RAZMOTRITE BILJNE ALTERNATIVE KOJE UBLAŽAVAJU ALERGIJU
Bodljikava kapara je jedan od najperspektivnijih i najbolje istraženih prirodnih lijekova za alergije. Neke studije sugeriraju da ekstrakt bodljikave kapare može djelovati kao i antihistaminski lijekovi. Druge studije pokazuju da bi i biljni extrakti masline, crne ribizle, sibirskog ginseng-a i smilja takođe imali blagotvoran uticaj na imunitet i mogli ublažiti alergije.
5. KVERCETIN
Kvercetin je polifenol koji se nalazi u hrani poput luka, jabuka, grožđa i brokule. Ima protuupalna i antihistaminska svojstva i djeluje prije svega blokirajući sposobnost tijela da proizvodi histamin. Sezonske ili ekološke alergije postale su sve zastupljenije i uključuju reakcije na drveće, ambroziju, plijesan, grinje, žohare i perut pasa i mačaka. Ovi alergeni mogu biti svugdje. Smatra se da kvercetin smanjuje opterećenje različitih upalnih spojeva, uključujući interleukin-8, interleukin-6, interleukin-4, eozinofile i peroksidazu.
6. HIGIJENA
Svaki put kad uđete u svoj dom, sa sobom nosite male komadiće vanjskog svijeta. Nakon što ste bili na otvorenom, vaša odjeća, obuća, kosa i koža prekrivene su sitnim česticama svugdje gdje ste bili. Istuširajte se i presvucite kako biste isprali sve alergene. Ostavite i cipele na vratima. 7. NOSTIE MASKUMaska neće dozvoliti da alergeni uđu u vaše disajne puteve kada ne možete izbjeći određene okidače alergije, na primjer kada radite u svom dvorištu ili usisavate.
8.PAZITE NA ISHRANU
U jednoj studiji, djeca koja su jela puno svježeg povrća, voća i orašastih plodova – posebno grožđa, jabuka, naranči i paradajza – imala su manje simptoma alergije. Istraživači još uvijek pokušavaju otkriti vezu. Ali nema sumnje da je zdrava prehrana dobra za cijelo tijelo. Dodajte najmanje jedno svježe voće i povrće u svaki obrok.
9. ISPIRANJE NOSA SLANOM VODOM
Ispiranje nosa čisti sluznicu nosa i može ublažiti simptome alergije. Takođe može diluirati koncentraciju bakterija i tanke sluzi i smanjiti kapanje iz nosa. Kupite komplet za ispiranje ili ga napravite koristeći neti lonac ili nazalnu žarulju. Pomiješajte 3 kašičice soli bez jodida sa 1 kašičicom sode bikarbone. Čuvajte ovo u hermetički zatvorenoj posudi. Za upotrebu stavite 1 kašičicu smjese u 8 unci destilirane ili prokuhane, a zatim ohlađene vode. Nagnite se nad sudoper i lagano ispirajte po jednu nosnicu.
10. HIDRATACIJA
Ako se osjećate začepljeno ili imate alergije nakon nosa, pijte više vode, soka ili drugih bezalkoholnih pića. Dodatna tečnost može vam razrijediti sluz u nosnim prolazima i pružiti vam neko olakšanje. Topla tečnost poput čajeva, čorbe ili supe ima dodatnu prednost: para.
11. PARA
Udahnite paru. Ovaj jednostavan trik može vam otvoriti začepljen nos i pomoći vam da lakše dišete. Držite glavu nad toplom (ali ne previše vrućom) posudom ili sudoperom punom vode, a iznad glave stavite peškir da zarobi paru.
12. IZBJEGAVAJTE DIM CIGARETA
Dim i pušenje može vam pogoršati curenje, svrbež, začepljen nos i suzne oči. Odaberite restorane, noćne klubove i hotelske sobe u kojima je pušenje zabranjeno. Izbjegavajte i druga isparenja koja mogu pogoršati vaše simptome, poput aerosolnih raspršivača i dima iz kamina na drva.
