Melatonin je endogeni "hormon spavanja" koji igra važnu ulogu u kontroli ritma dan-noć.
Najviše dokaza za upotrebu melatonina ide u smjeru olakšavanja subjektivnih osjećaja jet lag-a. Otapaju se u ustima s osvježavajućim okusom limun-zova.
Upotreba: Da biste skratili vrijeme potrebno da zaspite: polako otopite 1 tabletu u ustima oko 30 minuta prije odlaska u krevet. Za ublažavanje subjektivnog osjećaja jet lag-a: polako otopiti 1 tabletu u ustima prije spavanja. Pozitivan učinak se postiže kada se unese najmanje 0,5 mg melatonina neposredno prije spavanja prvog dana putovanja i prvih nekoliko dana nakon dolaska na odredište.
Sastojci: zaslađivači ksilitol, sorbitol; mononatrijum citrat, prirodne arome, sredstvo protiv zgrudnjavanja magnezijum stearat, silicijum dioksid; Melatonin (0,2%).
Valerijana se koristi u alternativnoj medicini kao lijek za živčanu napetost,razdražljivost i nesanicu,kao i kao pomoc pri prestanku pušenja.
Valerijana djeluje na GABA neurotransmitere u CNS-u, povećavajući njihovu koncentraciju u procjepu između dvije živčane stanice, povećavajući njihovo izlučivanje i smanjujući ponovni ulazak tvari u stanicu. Valerijana sadrži valerinsku kiselinu , koja je odgovorna za njezin sedativni učinak.Osim sedativa valerijane, ima i anksiolitičko djelovanje . Ispitivanja na laboratorijskim životinjama pokazala su da valerijana ima povoljan učinak u liječenju srčanih aritmija . Djelovanje i upotreba:
djeluje umirujuće i pomaže kod nesanice
pomaže kod uznemirenosti
blagotvoran je kod grčeva u probavnom traktu
NAPOMENA: Čaj se ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Nakon 3 sedmice upotrebe potrebno je napraviti pauzu od 4-5 sedmica.
Pripremanje i uzimanje:
1-2 kašikice čaja preliti sa 2 dl ključale vode. Ostaviti da stoji poklopljeno 5-10 minuta. Procijediti i piti 2x na dan po šoljicu