SELEN-POKRETAČ ORGANIZMA
SELEN-POKRETAČ ORGANIZMA
Selen je esencijalni mineral u tragovima koji podržava mnoge tjelesne procese.
Može poboljšati kogniciju, funkciju imunološkog sistema i plodnost.
Selen je mikroelement koja ima ključnu ulogu u održavanju metabolizma hormona štitnjače i sintezi DNK te štiti tijelo od oksidativnih oštećenja i infekcija.
Tijelo obično skladišti nešto selena u ljudskom tkivu, uglavnom u skeletnim mišićima, nakon što ga dobije iz hrane koja sadrži količine u tragovima. Ove namirnice uključuju brazilske orahe, plodove mora i meso. Količina selena u hrani ovisi o koncentraciji tla i vode u kojoj je rastao. Ljudi također mogu dodati mineral u hranu ili ga konzumirati kao dodatak.
KOJE SU DOBROBITI SELENA ZA ORGANIZAM?
Selen može imati ulogu u nekoliko aspekata ljudskog zdravlja, ali znanstvenici i dalje rade više kliničkih istraživanja kako bi utvrdili sve činjenice Prema istraživanjima proteini koji sadrže selen mogu uticati na zdravlje srca sprečavanjem oksidativne modifikacije lipida ili tjelesnih masti. To može smanjiti upalu i nakupljanje trombocita.
VAŽNOST SELENA ZA MOŽDANE FUNKCIJE
Antioksidativna aktivnost selena može pomoći u smanjenju rizika od kognitivnog pada povezanog sa starenjem i oštećenja koja su posljedica stanja poput Alzheimerove bolesti.
SELEN I ŠTITNA ŽLIJEZDA
Selen takođe ima važnu ulogu u održavanju zdrave funkcije štitnjače. Optimalna razina selena u tijelu može pomoći u sprječavanju poremećaja štitnjače.
SELEN KAO KONTROLNI MEHANIZAM
Uloga selena u reparaciji DNK znači da može igrati ulogu u prevenciji raka. Međutim, to može ovisiti o vrsti selena i vrsti raka koju osoba ima.
OSTALE DOBROBITI SELENA
Neka istraživanja ukazuju na to da selen može smanjiti rizik od pobačaja. Naučnici su takođe sugerisali da nivo selena tokom trudnoće može biti faktor u razvoju astme kod djece.
KOLIKO SELENA JE DOVOLJNO?
Preporučena dnevna doza za selen je 55 mcg dnevno za većinu odraslih osoba. Tokom trudnoće, osoba bi trebala konzumirati 60 mcg, a tokom laktacije trebala bi konzumirati 70 mcg dnevno.
