Latinski naziv za ashwagandhu Withania somnifera, a poznato je i po nekoliko drugih imena, uključujući indijski ginseng i zimske trešnje.
Korijen i bobica biljke ashwagandha su tradicionalni su ajurvedski lijek u Indiji. Ashwagandha se koristi za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja i za liječenje brojnih specifičnih stanja.
Zašto ljudi uzimaju ashwaganhdu?
- Postoje studije koje ukazuju na to da ashwagandha utiče na imunološki sistem i pomaže u smanjenju otoka, kod artritisa i zadržavanja tekućine.
- Jedno je istraživanje pokazalo da je spoj koji sadrži ashwagandhu pomaže u ublažavanju simptoma osteoartritisa.
- Ashwagandha može pomoći u snižavanju šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2 i snižavanju visokog holesterola. Jedna studija je pokazala da upotrebom ashwagandhe se povećava lučenje inzulina i poboljšava osjetljivost na inzulin u mišićnim stanicama.
- Budući da ashwagandha ima sedativno djelovanje, mogla bi pomoći u ublažavanju anksioznosti i stresa. U studijiama na odraslim osobama s hroničnim stresom dokazano je da oni koji su uzimali ashwagandhu su imali značajno veće smanjenje kortizola u usporedbi s kontrolnom skupinom.
- Neki laboratorijski testovi su otkrili da ashwagandha može usporiti rast tumorskih stanica zahvaljujući vitaferinu -spoju u ashwagandhi koji pomaže u izazivanju apoptoze tj. programirane smrti stanica raka, ometajući njihovu funkciju i razvoj.
- Ljudi koriste ashwagandhu za druga zdravstvena stanja, uključujući anemiju. Korijen ashwagandhe je bogat željezom i pokazalo se da pomaže u povećanju nivoa hemoglobina.
- Nekoliko studija sugerira da ashwagandha može pomoći u ublažavanju depresije.
- Dodaci Ashwagandhe mogu imati snažne učinke na nivo testosterona i reproduktivno zdravlje.· Aswhagandha značajno utiče i na plodnost kod muškaraca povećavajući nivo testosterona na prirodan način.
- Studije su takođe otkrile da ashwagandha povećava aktivnost prirodnih ćelija ubica, imunoloških ćelija koje se bore protiv infekcija.
- Ashwagandha može poboljšati moždane funkcije, uključujući pamćenje.
Koliko ashwagandhe dnevno je dovoljno?
Ne postoji standardna doza ashwagandhe. Neki ljudi dnevno konzumiraju između 1 i 6 grama cijele biljke.
Drugi pomiješaju 3 grama praška ashwagandhe u toplo mlijeko.
Preporučena doza ashwagandhe ovisi o vrsti dodatka. Ekstrakti su učinkovitiji od sirovog korijena ashwavagandhe ili lišća u prahu.
Standardizirani ekstrakt korijena obično se uzima u kapsulama od 450-500 mg jednom ili dva puta dnevno.
Da li smiju trudnice i dojilje koristiti?
Ashwagandhu ne bi trebale uzimati trudnice i dojilje zbog nedovoljno informacija o učinku same ashwagandhe na trudnoću i dojenje.
Ko ne treba uzimati ashwagandhu?
To uključuje osobe sa autominunim oboljenjima lupusa, multipla skleroze, Hashimotovog sindroma i dr. Osim toga, oni koji uzimaju lijekove za bolesti štitne žlijezde trebaju biti oprezni pri uzimanju ashwagandhe, jer to može povećati nivo hormona štitnjače kod nekih ljudi.